プロテインとは、タンパク質のことであるが、一般的にプロテインと言えば、プロテインのサプリメントのことを指すことが多い。本記事でもこれについて記述する。
海外では、普通にサプリメントと呼ばれる。プロテインと呼ぶと滑稽なので気をつけよう。
概要・・・ん、そうだね、プロテインだね。
体を作る素になるのはタンパク質である。
トレーニングで傷ついた筋肉を修復するにはタンパク質を必要とする。
成長期等に筋肉や骨を作るのにもタンパク質を必要とする。
しかし、一般的な食品から摂取するとなると、余分なもの（脂肪分など）まで摂取することとなる。
そのため高いタンパク質含有量を持つプロテインを用いて、より効率的にタンパク質を摂取するのである。
プロテインは粉状で売られていることが多く、水や牛乳に溶かして飲む。
ただ飲めばいいというわけではなく、筋トレした後など、より適切な摂取タイミングがある。適切に飲めばより効率よく体が吸収してくれる。
ただし、成長期でもないかぎりプロテインを摂取すれば筋肉がつく訳ではない。
あくまでもトレーニングをした上で摂取することで初めて効果が得られるのである。
逆に言えば、筋トレをしていても、タンパク質が不足していると、栄養不足（いわゆるカタボリック）に陥って、筋肉がいつまでもつかないばかりか、逆に体がボロボロになる。
そのため、より強い体を作るには、筋トレとタンパク質摂取の両方が必須なのである。どちらかしかやってない人は、直ちにもう一方もするようにしよう。
毎日筋トレしているけどプロテインは飲んでない、という人は非常にもったいない。それで体調を崩していなければ、普通の食事で栄養をきちんと摂取できていることになるが、それでも一度買って試してみるのをオススメする。そして、買うだけ買って消費に困る日々が始まるのだ。
また、三食の内一食をプロテインジュースにすると、ご飯抜き等のダイエットよりも効率よく痩せることができるので、女性の方で興味があればやってみよう。
最近はアナボリックステロイドと同じような物というように勘違いしている人が多いが、プロテインはあくまでタンパク質のサプリメントであって、ステロイドとは全く異なるものである。そういう人を見かけたら修正してあげよう。
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読み：プロテイン
初版作成日: 09/10/20 12:53 ◆ 最終更新日: 12/05/07 08:54
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