単語記事: 筋トレ

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医学記事 ニコニコ大百科 : 医学記事
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明日から本気出す

筋トレとは、筋トレーニング筋肉トレーニング)の略称である。筋トレーニングとは以下のように考えられている。

日常生活における活動とは異なり、体をよい方向へと変えていくために意図的に行なう運動のこと。体の発揮するを増大させる的で行なう

(出典:トレーニング辞典(石井直方総監修))

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ページ番号: 2769314 リビジョン番号: 1424667
読み:キントレ
初版作成日: 09/04/12 08:46 ◆ 最終更新日: 12/01/29 20:52
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筋トレについて語るスレ

53 : ななしのよっしん :2017/09/08(金) 22:12:04 ID: EH4Fzusg2O
>>50
見せ筋とかはどうでも良いけどパンチングマシーンで強いを倒す為に筋トレしたいわー
54 : ななしのよっしん :2017/09/08(金) 22:14:55 ID: EidTtMwZN3
食えるのは才だからな

腹筋は元々割れた形してるから、ガリだと一応割れてる。
は一番脂肪がつきやすくて、一番落ちにくいから、どのやつは脂肪に隠れてしまっているだけ。
ボクサーみたいなにしたければ、かなり本気でダイエットする必要がある。
55 : ななしのよっしん :2017/10/23(月) 22:02:04 ID: 5e/F+EDo9f
Body, wanna feel my body,
body, baby, such a thrill, my body
Body, wanna touch my body,
body, baby, it's too much, my body
Body, check it out, my body, body,
baby, don't you doubt, my body
Body, talking about my body, body,
baby, checking out my body

Listen here

Every man wants to be a macho man
(省略しています。全て読むにはこのリンクをクリック!)
56 : ななしのよっしん :2018/01/01(月) 12:47:32 ID: +e5XWHShVV
クレアチンが効果あるのは科学的に根拠あるけど
HMBは言われてるほど効果ない
初心者や高齢者ならまだしも

HMBお金
https://athletebody.jp/2017/12/27/hmb-waste-of-money/
57 : ななしのよっしん :2018/01/01(月) 12:49:40 ID: +e5XWHShVV
大胸筋を肥大させたいのならバーベルベンチプレスは非効率
なのに日本ではバーベルベンチがやたら信仰されてる

http://www.dnszone.jp/magazine/2017/1220-001.php
19名のトレーニング経験者を対に「スミスマシンベンチプレス」と「ダンベルベンチプレス
バーベル・ベンチプレス」を行わせた研究がある。その結果、大胸筋の筋活動はダンベル群が
もっとも大きく、バーベル群はもっとも筋活動が小さかったのだ。
58 : ななしのよっしん :2018/01/01(月) 12:51:22 ID: +e5XWHShVV
タンパク質の「体重*1.5g説」は過剰摂取になってる
「体重*2g」「体重*3g」なんて医学的にはありえない

http://karadathukuri-mana.blog.jp/archives/5764713.html
マックスマスター大学の研究では、たんぱく質には含まれるが炭水化物脂質には
含まれない窒素を調べることで、たんぱく質が被験者の筋肉の増減に及ぼす影を測りました。
そこで「摂取された食物を記録し、排物や汗を採取して調」したところ
本格的なアスリートでさえ、運動習慣のない人にべ、体内でごくわずかに多くの
たんぱく質が使用されているに過ぎないという意外な結果が出ました。
そしてさらにその数値は、ボディビル雑誌などが推奨しているたんぱく質の摂取量よりもはるかに少ないものでした。
(参考:良いトレーニング駄なトレーニング 科学が教える新常識/アスレチックハッチンソン氏より)
本格的な持久系アスリートは体重1kgあたり1.1g
(省略しています。全て読むにはこのリンクをクリック!)
59 : ななしのよっしん :2018/01/01(月) 12:56:06 ID: +e5XWHShVV
筋トレ雑誌のHMBステマプロテインの過剰摂取煽り

○○が効果ある」系の研究はメーカーが研究スポンサーになって宣伝したがる
だから「✕✕は効果に乏しい」系の科学論文のほうが信頼性高い事が多い
60 : ななしのよっしん :2018/03/15(木) 16:26:52 ID: difbVhil9i
マッチョになりたくて筋トレ始めた
まぁ太ったからダイエットの一環としてもやってるが
61 : ななしのよっしん :2018/04/20(金) 13:58:20 ID: K/GqSFyQTE
デブ筋トレの成果とか言ってブヨブヨの腕の写真載せるの辞めて欲しい笑うから
それ筋肉じゃなくて脂肪よ!
62 : ななしのよっしん :2018/04/20(金) 15:54:04 ID: HaA3zDp/46
そんな写真普通に生活してて見ることないけどな
男の写真を漁る趣味の方ですか
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