単語記事: 筋トレ

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明日から本気出す

筋トレとは、筋トレーニング筋肉トレーニング)の略称である。筋トレーニングとは以下のように考えられている。

日常生活における活動とは異なり、体をよい方向へと変えていくために意図的に行なう運動のこと。体の発揮するを増大させる的で行なう

(出典:トレーニング辞典(石井直方総監修))

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読み:キントレ
初版作成日: 09/04/12 08:46 ◆ 最終更新日: 12/01/29 20:52
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筋トレについて語るスレ

34 : ななしのよっしん :2014/04/19(土) 08:58:33 ID: EidTtMwZN3
酸素運動プロテインってどうなんだ。
休日は3時間くらいサイクリングしてるんだけど。
酸素運動で使う筋肉が育って、スタミナ伸びたりするんだろうか?
35 : ななしのよっしん :2014/10/19(日) 09:32:42 ID: xylS7BXcj7
>>34
プロテインサイクリングよりまずは食事
食事の不備を補うのがプロテインの役
良い筋肉づくりには鶏肉摂取が理想的なんだが、持久、つまりと圧に耐えうるしなやかさの筋肉づくりのタンパク質にはササミを摂ると良いよ

36 : ななしのよっしん :2014/11/30(日) 22:15:48 ID: IPOzTDvmTb
ほとんどの人間は何を食うかより、どれだけ食うかが大事だ。

吸収がい高級なWPH20gと安価なソイプロテイン200g。
体を作りたいなら後者を選んだほうがいい。

一般的な体重60kg程度の市民ランナーに必要なタンパク質量は一日90g。
100gでも20g程度しかタンパク質を取れないことを考えると、400g以上の食が必要になる。

これが実業団や大学駅伝選手レベルになると、その2倍はタンパク質が必要になる。

ボディビルディングに限らず、スポーツタンパク質は切っても切れない関係にある。
の量の割にパフォーマンスが悪い人は、この栄養の考え方が全く足りていない。
37 : ななしのよっしん :2015/07/28(火) 13:14:05 ID: W8VGAMoDVQ
>>31
あんたのいう外人ってどこのが不明なんだが
人類で一番食なのってモンゴル人とかエスクモーとかだが
彼らってが湿るといわれているアポクリス線が少ないって聞くし

少なくとも食とアンタのいうことが間違いってのはわかるな。

少なくとも欧人とかは穀物とか野菜果物とかもいっぱい食ってるし。
アフリカの多くの民族日本べてなんて贅沢品を食えないから
あんたの言う通りの体臭の弱いんだろうね
38 : ななしのよっしん :2015/11/06(金) 04:41:34 ID: FLwWj0H40f
何だかんだでウェイトは楽 BIG3とハイクリーン、サーキットをやってるがウェイトは短時間で済むから気分的に楽
 後痩せない腹筋じゃなくて下半身を中心に全身系やると良い。
大丈夫ならバーベルスクワットとかな
39 : ななしのよっしん :2015/11/19(木) 05:20:07 ID: mEi4412irI
周りに筋トレしてるって背が低かったり 体重が意外と軽かったり
サイズだけ見ると一般人と同じ程度なやつばかりな気がするが錯覚かな?
あと仕事の効率が悪くて 自分は仕事できると思い込んでるがよりはるか仕事できないビッグマウスを割と多く見てきたんだが
過度な筋トレって間違いなく精に悪影だよな
40 : ななしのよっしん :2015/11/19(木) 05:23:01 ID: mEi4412irI
あとこれをいうとなぜかの人格否定しにかかるやつとか
ネットでよく見るマッチョの論理ってちょっとやりすぎな気がするぜ
もちろん飯はちゃんと食ったほうがいいのはわかるんだが
それに対してオーバーワークが多すぎないか?
見たはごつくても筋トレしすぎで餓死寸前なやつもいたりで
41 : ななしのよっしん :2015/11/24(火) 17:13:07 ID: GJ1QvIFa8z
>>sm27641591
42 : ななしのよっしん :2016/02/26(金) 23:37:33 ID: EiEEgehGvJ
生の鶏肉ミキサーにかけて飲んでる人の動画を観た
ボディビルダーにとっては食べることもトレーニングのひとつらしい
ボディビルダー恐るべし・・・
それくらいの覚悟がないと続かないもんな
43 : ななしのよっしん :2016/06/24(金) 18:59:20 ID: ux9ykoBL3c
>>39
「過度」な筋トレをすれば必ず弊は出るよ
筋トレに限らず、弊が出るレベルのものを「過度」って呼ぶんだから
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