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スクワット


ヨミ: スクワット
掲示板をミル!
3カキコ!

かっとばせ~!!前田!!

まえだ!! まえだ!! まえだ!! まえだ!!

まえだ~!! まえだ~!!

かっとばせ~!!前田!!


概要


広島東洋カープファン応援する際、1コーラス終わった所で「かっとばせ~!! (選手名)」の後に体を上下させる応援

これをやることで、1日200kcalを消費する。その為、毎日広島市民球場に通っている人は肥満が少ない。

応援歌の中にはスクワットをやらない応援もあるが、基本はスクワットをする。


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関連項目



概要(筋トレ)


スクワット (squats) とは、しゃがむことで下半身を鍛える、筋トレの代表的な1種である。


ハーフスクワット


っ直ぐに立ち、脚を肩幅まで開きつま先と膝の度を合わせる。手は自由で、腕を組む、っ直ぐ前に伸ばす、頭の後ろで組む、ウェイトを持つなどする。

背筋を自然に伸ばしたまま、お尻を後ろへ突き出すように、股関節を曲げていく。膝がつま先より前に出ないようにお尻を降ろすこと。膝を前に出して曲げるのではなく、お尻を下に降ろすよう意識するとよい。

太ももが床と行になるまでお尻を下げたら、ゆっくり立ち上がる。立ち上がるときは膝を伸ばしきらないようにする。

お尻を下ろす時は息を吸いながら、立ち上がる時は息を吐きながら行おう。


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最終更新日: 19/07/20 21:47
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