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スクワット
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かっとばせ~!!前田!!

まえだ!! まえだ!! まえだ!! まえだ!!

まえだ~!! まえだ~!!

かっとばせ~!!前田!!

概要

広島東洋カープファン応援する際、1コーラス終わった所で「かっとばせ~!! (選手名)」の後に体を上下させる応援

これをやることで、1日200kcalを消費する。その為、毎日広島市民球場に通っている人は肥満が少ない。

応援歌の中にはスクワットをやらない応援もあるが、基本はスクワットをする。

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概要(筋トレ)

スクワット (squats) とは、しゃがむことで下半身を鍛える、筋トレの代表的な1種である。

ハーフスクワット

っ直ぐに立ち、脚を肩幅まで開きつま先と膝の度を合わせる。手は自由で、腕を組む、っ直ぐ前に伸ばす、頭の後ろで組む、ウェイトを持つなどする。

背筋を自然に伸ばしたまま、お尻を後ろへ突き出すように、股関節を曲げていく。膝がつま先より前に出ないようにお尻を降ろすこと。膝を前に出して曲げるのではなく、お尻を下に降ろすよう意識するとよい。

太ももが床と行になるまでお尻を下げたら、ゆっくり立ち上がる。立ち上がるときは膝を伸ばしきらないようにする。

お尻を下ろす時は息を吸いながら、立ち上がる時は息を吐きながら行おう。

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https://dic.nicovideo.jp/t/a/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88

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スクワット

1 ななしのよっしん
2012/12/10(月) 21:08:55 ID: By0cM0GJDd
1ゲトズザー

筋トレの説明かと思ったカープ記事だったでござるの巻
2 ななしのよっしん
2014/10/17(金) 20:10:41 ID: Kdbf/2R02G
今は20回×1セットやってるけど
昔は3セットとかだろ?きついよな
すぐに筋アップするから
重りの追加に気をつけるのがコツだよな

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