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セロトニン
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セロトニン(Serotonin)とは、に存在する神経伝達物質、腸や血液中に存在する生理活性物質である。

概要

有機化合物
セロトニン
セロトニン
基本情報
英名 Serotonin
略称 5-HT
化学 C10H12N2O
分子量 176.22
化合物テンプレート

セロトニン(5-HT:5-ヒドロキシトリプタミン)は、神経伝達物質、インドールアミンである。ドーパミンノルアドレナリンとともに三大神経伝達物質に数えられる。ただし、生体内では約90%が消化管膜に、約8%血小板に存在しており、神経細胞に分布しているのは2%程度である。

セロトニンは、トリプトファンから5-ヒドロキシトリプトファンを経て生合成される。モノアミン化酵素A(MAOA)によって5-ヒドロキインドールとなり不活性化される。果体では、ノルメラトニン(N-アセチルセロトニン)を経てメラトニンになる。

腸内に存在するセロトニンは、滑筋を収縮させる(腸管のぜん動を進させる)作用をもち、消化の助けとなる。血小板に存在するセロトニンは、血小板を凝集させる作用と、血管を収縮させる作用によって、止血に関与している。そして、内に存在するセロトニンは、以下のような中枢機に関与していると考えられている。

  • 覚醒睡眠 - 太陽を浴びるとセロトニン神経系が働く。
  • 体温調節
  • 運動 - 咀嚼、呼吸、歩行などの反復運動に関係する。
  • 気分の調節 - 不安や奮を抑え、精神状態を安定させる。
  • 痛覚の抑制
  • 攻撃性の抑制 - セロトニンが不足するとキレやすくなるとされる。
  • 学習と記憶

のセロトニンが欠乏すると、無気力になったり、気分が落ち込んだり、ノルアドレナリンが過剰になって攻撃的になったりする。欠乏の要因としては、長期にわたる慢性的なストレス逆転した太陽を浴びない生活、歩行などの反復運動不足、偏った食生活によるトリプトファン(セロトニンの材料となる必須アミノ酸)の不足などが挙げられる。セロトニンを増やすには、規則正しい生活バランスの取れた食事、適度な反復運動、そしてこれらを継続させることが肝要となる。なお、トリプトファン製品、ナッツ類、バナナに多く含まれている。

うつ病や不安障害などの疾病にも内のセロトニンが関連しているとされている。内でセロトニンの濃度を増す効果のある剤が、抗うつ薬抗不安薬として利用されている。

なお、サプリメントの摂りすぎや医薬品との飲み合わせなどで内のセロトニン濃度が過剰となった場合、セロトニン症候群を引き起こすことがある。サプリメントの用法用量を遵守し、医薬品との飲み合わせに不安がある場合には医師薬剤師に相談すること。

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1 ななしのよっしん
2019/04/15(月) 15:58:16 ID: GPTiXJiaAG
日光も歩行や深呼吸含めたリズム運動も即効性は薄いよ。ホッとする効果はあるだろうけど持続しないし、最低一週間は続けてその間のな時は寝ることをオススメするよ
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2 ななしのよっしん
2020/08/29(土) 15:23:08 ID: IOk+rykqNK
日本人の過半数が実はセロトニン不足だったという件
ある意味特亜以上にセロトニンが不足しているようだ
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3 ななしのよっしん
2020/11/23(月) 07:11:02 ID: pWv2N7FkQP
そもそも東アジア人はセロトニンの働きが弱いSS遺伝子が圧倒的に多いからな 
日本なのと災害があるから特に高く80%〜90%じゃなかったっけ そのせいで不安を感じやすくストレスに弱いのは仕方ない部分もある
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4 ななしのよっしん
2021/12/07(火) 22:29:02 ID: +UsskiH+kr
いや日本人はかなりストレスに強いぞ
日本人が絶えられるストレス外人じゃ潰れるって話だし
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5 ななしのよっしん
2022/05/10(火) 20:56:46 ID: CsNxeCzOWK
セロトニンもっと欲しいっす
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6 ななしのよっしん
2022/12/31(土) 16:01:58 ID: wo4spl/fdT
電気い時代には、セロトニン不足になんかならなかったんだろうなぁ
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7 ななしのよっしん
2023/02/20(月) 20:15:17 ID: 7GtMmNwQDq
ネット依存引きこもりに不足している様子。だからか、ある百科事典にいる連中は攻撃性を抑制できなんだ
何でもいいからトリプトファン含んだナッツ食え
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8 ななしのよっしん
2023/05/12(金) 14:50:51 ID: 7GtMmNwQDq
発達障害「自閉スペクトラム症」解明進む…セロトニン減少、発症に関与か
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180312-OYTET50021/exit
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9 ななしのよっしん
2023/09/14(木) 01:25:44 ID: 4/UXvWG6gs
この成分って本当に存在してるのか?
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10 ななしのよっしん
2024/04/29(月) 20:12:00 ID: ozsl+2gOeS
働いてる時は休みのやりたい事思いつくけど休みの日になると何もやる気くなるのは
このセロトニンというやる気物質のせいかもしれない…休みの日って基本ダラダラするし
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