プロテイン単語

プロテイン
1.3千文字の記事
  • 4
  • 0pt
掲示板へ

プロテインとは、タンパク質のことであるが、一般的にプロテインと言えば、プロテインのサプリメントのことをすことが多い。本記事でもこれについて記述する。

海外では、普通サプリメントと呼ばれる。プロテインと呼ぶと滑稽なので気をつけよう。コストパフォーマンスでは海外製のものにべて内製のものは後れをとっていたが、最近は品質を保ちつつコストパフォーマンスでも海外製と並びうる製品が発売されている。

概要・・・ん、そうだね、プロテインだね。

体作りに欠かせない栄養素であるタンパク質。特に体を鍛える人、筋肉をつけたい人などはたくさん摂る必要がある。

……が、これが意外とキツイ。
ざっくりとした計算ではあるが、体重60kgの人であれば普通生活でも1日50g前後、トレーニングを始めたら100g前後は必要になる。
これは1日3食牛丼大盛(タンパク質約25g)を食っても余裕で足りない量である。そして、この時点で既に脂質をとりすぎてメタボである。

体を鍛えようとしてメタボになってしまっては元も子もないので、スポーツマン筋トレは日なるべくヘルシータンパク質を摂れる食品をめていた。
その一つの解決策が「タンパク質サプリメントでとればいいんじゃね?」という結論であり、そのサプリメントがプロテインである。

筋トレ勢やアスリートのもの、マッチョボディビルダーのものと思われがちだが、低カロリータンパク質を補給するためのサプリメントであるので、ダイエット勢にも推奨できる。

ただ、コスパとしてはあまり良くない。産製品であれば1kg4000円/1食80円でタンパク質15gとかなので、豆腐納豆牛乳などの安価な蛋で解決するのであれば、まずそちらから食べたほうが良いだろう。あくまで補助食品。サプリメントである。

アナボリックステロイドと同じような物というように勘違いしている人がいるが、プロテインはあくまでタンパク質サプリメントであって、ステロイドとは全く異なるものである。そういう人を見かけたら修正してあげよう。

プロテインの摂り方

プロテインは粉状で売られていることが多く、牛乳に溶かして飲む。
1kg等のかなりでっかい袋で売られていることが多く、初心者が買うにはちょっと勇気がいる。もしくはうっかりノリで買ったはいいが消費に困る。

一度に結構な量を溶かすので、専用のプロテインシェイカーなる容器が売られている。シェイカーに入れてよく振って溶かして飲むわけだが、上手く溶かさないとダマになったりして食感を損ねる。

ただ飲めばいいというわけではなく、より適切で効率の良い摂取タイミングがある。基本的にはトレーニング後など、筋肉を使った後に不足する栄養素なので、そのタイミングが良いとされる。特にトレーニングなどをしていない人の場合は、寝る前に飲むのもよい。

昔は正直不味かった為、飲むこと自体が苦行の一つなどとされていたが、最近ではだいぶ味が善されて飲みやすくなった。

関連動画?そうだね、プロテインだね。

関連商品?そうだね、プロテインだね。

関連項目?そうだね、プロテインだね

【スポンサーリンク】

  • 4
  • 0pt
スマホ版URL:
https://dic.nicovideo.jp/t/a/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
記事編集 編集履歴を閲覧

この記事の掲示板に最近描かれたお絵カキコ

お絵カキコがありません

この記事の掲示板に最近投稿されたピコカキコ

ピコカキコがありません

プロテイン

109 ななしのよっしん
2020/09/16(水) 00:36:30 ID: PxvUP/pj+p
精子重なタンパクです」
110 ななしのよっしん
2020/09/30(水) 02:14:17 ID: KMWN0QWsT2
今のプロテインは飲みやすい商品が増えたけど
30年前とかは恐ろしくマズかったってマジ?どんな味だったんだろう
111 ななしのよっしん
2021/07/14(水) 15:37:20 ID: AYBCDPpR0A
1年間、ジムに通って40gを寝る前に飲んでたら筋肉はついたけど
健康診断で尿素窒素が25、クレアチニンが1.3、eGFRが70になってた。
プロテインウダーを1日60gを減らしたら尿素窒素eGFRは正常値になったけどクレアチニンはそのままだ。
健康筋肉の折り合いをつけるのは難しいわ。
112 ななしのよっしん
2021/11/25(木) 07:48:40 ID: M2Y7zi/7Qu
ペコちゃん、仕上がってるよ! マッスルポーズを決めるペコちゃんTシャツが数量限定で再販売
https://news.nicovideo.jp/watch/nw10177787exit_niconews
113 ななしのよっしん
2021/12/02(木) 11:27:51 ID: c9Azl443Kg
>>111
飲むのはよっぽど栄養状態が悪い人向けの緊急措置みたいなもんであんまやらん方が良いって最近言われてる気がするやで
飯ちゃんと食えてるならは一回止めてみるのも手だと思う
114 ななしのよっしん
2022/01/31(月) 00:05:46 ID: /O12epCfON
プロテイン』って言うとカッコいいけど、『タンパク質』って言っちゃうと途端にモサくなる

ボディビル』って言うとスタイリッシュに聞こえるけど、『ムキムキ成長中』って言うとあんまりクールじゃなくなる

あれ……日本語って…ダサくね?
115 ななしのよっしん
2022/02/11(金) 09:21:33 ID: ZSq7qW6HUZ
トップバリュプロテインバーコスパいいな
116 ななしのよっしん
2022/04/03(日) 14:21:11 ID: H/y2Tiz00U
97kgまで太ってしまって100kg近いし流石に・・・と思い、最近痩せようと思って食事制限で1食辺り1人前の半分だけ食べるとか糖質制限やらやりつつ筋トレしてプロテイン飲んでるんだけどプロテインって身長伸びるのか?
175cmだったのが182cmまで伸びたけどこれなにかの病気
巨人症ってやつなのかそれともプロテイン身長伸びるのか・・・??
117 ななしのよっしん
2022/07/01(金) 23:39:53 ID: utVxdLHNIf
>>116
コイツ歳いくつなんだろう…
118 ななしのよっしん
2022/07/06(水) 09:40:42 ID: eO2RdGESYQ
マイプロテイン高くなったな……
前まで5kgが8,000円台だったのに今や12,000円台
切り替えるしか……
べらぼうに甘いけど泡立たないから好きだったのに……

急上昇ワード改