納豆ダイエット単語

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ナットウダイエット

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納豆ダイエットとは、1日納豆を1パック食べるだけというお手軽なダイエット法である。

概要

納豆ダイエットとは、納豆しか食べないダイエットではなく、毎日の食事に納豆を1パック添えるだけのダイエットである。

納豆には特有の「ナットウキナーゼ」という、新陳代謝を高める成分が含まれており、コレステロールを低下させるイソフラボンも含まれているため、体脂肪の減少が期待できる。また、食物繊維が含まれており満腹感が得られるため、間食などのダイエットの妨げになるような行為を防ぐこともできる。

注意事項としては、あくまで1日1パックなので、摂取目安量を守ること。それ以上食べるのはカロリーオーバーであり、場合によってはホルモンのバランスを崩す危険性もある。

なお、より効果を得るための工夫としては、賞味期限がギリギリの納豆を食前に食べることがあげられる。
賞味期限がギリギリの納豆は有効成分が増えており、それを食前に食べておくことで小腹が満たされるため、食事の量自体を減らすことができる。また、夜に食べることで夕食の量を減らすことができ、整腸作用で便秘の改善にも繋げることが期待できる。