ダイエット

91 ななしのよっしん
2012/01/05(木) 22:41:36 ID: cJN6Qhoj+4
>>89
ブログとか、この際ツイッターでもいいから
記録やダイエットの進行度を開してみたらどうだろ。
人に見せてるって実感するだけでも意識は変わるんじゃないだろうか。
……いや、やったこといから単なる想像だけどさ。
92 ななしのよっしん
2012/01/26(木) 14:03:34 ID: fdyM+DiRcc
>>91
反応のないブログには時々つけているよ。でも、反応がないから、一ヶくらい記事の投稿は滞っている。こういうのは、反応がないと余計つらくなるんじゃないかと思う。ブログツイッター友達がいる人がやるべきで、ガチで居ない人にはオススメしない。

またっぽくなって自炊ができないでいるが、記録だけはひたすらつけ続けているので、ダイエットは頑ってるよ。
二ヶで8キロは減ったよ。ただ体はあまり変わらず。の皮は相変わらずだるだるだ。やっぱり運動しないとダメなんだろう。

自分の場合は脂肪肝を治すためなので、痩せることが的ではない。2月末になったら、血液検して、善したらそのまま自で。ダメならちゃんとした食事導等で本格的にやらないといけない。
93 ななしのよっしん
2012/02/14(火) 15:23:28 ID: fdyM+DiRcc
動画を上げているわけでもないから、ここで報告。
とりあえず三ヶで-10キロ。
今はリバウンドが怖いです。適正体重まではあともう一歩。
体重がふらつかないように頑りたい。
94 ななしのよっしん
2012/03/07(水) 22:28:17 ID: 04leedYKx4
>>89
自分はぼっちダイエットしてるが、ちゃんと8ヶで15キロは痩せれた。
ぼっちは他の四つとべるとぶっちゃけ大した要素ではいから気にしたら負け。

運動とかするにしても、音楽聞いたり動画見たりで気を紛らわしながらやってると直ぐ終わる。

「いかに継続出来るか」「ストレスを溜め込まないか」が最も考えるべき事だと思う。
95 ななしのよっしん
2012/03/07(水) 23:00:38 ID: K6P1lR/Q1c
2月1日からダイエット開始で身長170cmで開始日87kg→現在82kg。
平日は帰宅後散歩30分+軽くジョギン30分。
週末は近所の山で歩いてます。(往復5時間ぐらい)



96 ななしのよっしん
2012/03/23(金) 01:43:51 ID: L4O2ouLxS1
>>90
歳をとると筋肉がたるむ人もいるから羨ましい気もw
>>93
ちょっと運動して筋肉もつけたほうがいいかもね
理はしないように頑ってください

といいつつ有酸素運動酸素運動もしてねーっつう
97 ななしのよっしん
2012/04/17(火) 22:33:11 ID: mQ8ojfozj7
エロ読みたくなったり、オ○ニーしたくなったらその前に筋トレを義務付ける
これが大変はかどる
性欲もたまには役に立つね!
98 ななしのよっしん
2012/04/21(土) 02:51:57 ID: xZuM2a78a4
>>97
もう、動け・・・ない・・・
99 ななしのよっしん
2012/05/25(金) 12:31:06 ID: w0eW3VE2Az
色々試行したが結局は運動+苦にならない程度の食事制限に落ち着いたな
食事制限だけだと太りやすい体になるし、運動だけだと脂肪が落ちにくい

体重落とすだけならジョギン4㎞3日に1回で、2カ8㎏落としたが
酸素運動も混ぜて筋肉付けないと維持が大変だった
100 ななしのよっしん
2012/05/28(月) 22:48:12 ID: q+ph630fzE
2ヶで6㎏痩せた。
やってるのは腹筋とウォーキング暴食を止めた。そして記録。それだけ。
けど、続けてると効果が出てるなって思う時が結構ある。

最初の頃は15分歩いて嫌になったのに、今じゃ20分は軽くなった。
腹筋10回やるのも大変だったのに、30回は出来るようになった。
他にも転びにくくなったとか、歩くのがくなったとか…。

たった2ヶでこれだけ変わって実行できたから、もっと続けよう、やってみようって気になる。
今日出来たんだから明日も出来るって。
101 ななしのよっしん
2012/06/04(月) 08:04:36 ID: kp9a4NKu9O
反りを治したくて歩き方変えたら痩せたわ。
引き締まったって言った方が正しいかも。

と内腿を締めて、をへこませ、下部にを込めて、
アゴを少し引いて胸をる(反るんじゃなくて上に伸ばす感じ)
立ってる時、歩いてる時に意識してればそのうち自然にできる。
なんか肌ツヤもよくなった。
102 ななしのよっしん
2012/07/02(月) 20:46:34 ID: 4VlA43FgJ4
1.普通カロリーの低い食事を心がける
2.食欲が抑えられなくなったら、いつもの食事+カツ丼等+を買う
3.食う。吐きそうになっても食う
4.吐きそうになる
5.吐く
103 ななしのよっしん
2012/08/01(水) 01:34:28 ID: YbULQjwNmR
>>sm16798978exit_nicovideo
104 ななしのよっしん
2012/10/10(水) 18:16:01 ID: NLIsC+t/VC
>>102
ボディビルではチートデイと言って、減量中でも10日に一回はどか食いの日をつけるのがいいとされてるね、体が省エネモードに入るのを防ぐし(人間の体は20日で環境に適応すると言う)、精的にもたまには好きなもん食わないとね
105 ななしのよっしん
2012/10/10(水) 23:53:21 ID: +F0e9BLRNp
3年ほど前だけど、晩御飯を葡萄メロンなどの果物だけにしたら
半年で12kgほど痩せて理想体重(BMI=22)になった。
でも運動は昔から何もしてなかったしその時もしなかったから普通出てる…
今の所なんとか体重維持できてるけど、もう少し歳取って基礎代謝量が下がったら簡単に破綻しそう。
106 ななしのよっしん
2012/10/11(木) 00:35:30 ID: 9tZqnmRC+A
>>88あれ自分と同じようなパターンがいるw

けど自分の場合は半年じゃなく徐々にジョジョにで、原因ははっきりとしていて
壮絶ないじめはなかったけど、あまりの学校の酷さとストレスだなと(遠い)

そしてそれが第一期で第二期は計画停電がきっかけで、停電して
仕事が減った→給料が減った→に困ったorzで、それまでほぼ毎日買っていた
お菓子アイスを一切買わなくなったら見事に減量&その分のが貯まるように(停電終わった今も継続

ちなみにMAX時は中学生110キロ→第一期マイナス3080キロ→
第二期マイナス10で70キロ(それでも身長は低いんでピザですけど!w
んだから苦労してダイエットしたってことはないんだなぁ

107 ななしのよっしん
2012/10/20(土) 20:27:16 ID: JtlV16uyZK
さっきテレビ北極ダイエット効果があるみたいなの書かれてたな。
痩せる為に狭い冷凍庫に引き籠って凍死するが出てきそうだ。
それかでっかい冷凍庫に許可で住み着くも。
108 ななしのよっしん
2012/12/13(木) 21:01:06 ID: bf25rEQeBL
中学時代、身長157~8で75キロもあった
高校時代、学校に通うのに電車よりも自転車の方が速く学校に行けるということがわかった(電車乗換2回+徒歩で1時間半、自転車を片15Kを1時間弱)
結果、半年で10キロやせた
大学時代(現在)、毎日バイクで2時間かけて登校、バウンドで体重がYABAI

だ、か助け…
109 ななしのよっしん
2013/01/30(水) 20:54:37 ID: w0eW3VE2Az
>>105
BMI筋肉脂肪がごっちゃに計算されてるからあんまりあてにしないほうが

BMIの計算式が体重(kg)÷身長(m)×身長(m))なので、
例えば、身長170cmで体重65kgのAさんとBさんが居てAさん体脂肪30、Bさんが10でもBMIは同じ22.5

105さんの場合、食事制限もしていておが出ているようでしたら
落ちた体重の内訳で脂肪より筋肉が落ちた割合が多かったんだと思います(筋肉脂肪よりずっと重い)

基礎代謝を気にするようでしたら、筋トレをオススメします
110 ななしのよっしん
2013/03/15(金) 09:44:06 ID: 34ltqtMf7x
>>104
マジ
たまにラーメン食いたくなって困ってたところなんだ
111 わたちゃん
2013/06/28(金) 13:59:15 ID: fOqIMJ/Ooc
ダイエットブログを作りました。
よかったら参考にしてみてください。
http://diet-geinou.hatenablog.com/exit
112 ななしのよっしん
2013/07/07(日) 03:00:51 ID: Md36KLI/Kf
食事以外の趣味見つけるのが一番いいね
本とPCお金かけるようになったら食費に回せなくなって
勝手に痩せた
113 ななしのよっしん
2013/07/07(日) 15:05:12 ID: 12aZugC22C
去年の猛暑の頃に、ゴルフ練習場でバイトしてたんだが営業時間を終わった後の
球の片づけが全部手作業でやらないといけなくて、すごく疲れて終わる頃にはいつも汗ダクダクだった。

しかし体重が2,3キロも減って体つきもスマートになった。やっぱたくさん動いて汗出せば体重って減るんだな。
114 ななしのよっしん
2013/07/22(月) 23:13:11 ID: DItu+x+Nsk
170cm/98kgのクソデブだったけど、一ヶほど前に簡単なダイエットを始めたら、3週間ほどで92kgと大幅に落ちたんだが、何故だ?
小売店の接客業なんでそれなりに歩き走りまわったりするが、自的な運動踏み台昇降20分+簡単な筋トレだけだったのに・・・。

食事を大幅にめたのが効いたんだろうか?筋肉が落ちてなければいいが。
今はほぼ毎日1時間のウォーキングをしてるが一進一退の状況・・・。

とりあえずクソデブからデブ(80kg?)ぐらいにはなりたい所だ・・・。
115 ななしのよっしん
2013/09/06(金) 18:03:41 ID: 9du6Gn82Pl
おう、誤差だ気にすんな
116 ななしのよっしん
2013/09/10(火) 00:53:40 ID: Jfu9rLg/aT
最初はそれぐらい簡単に落ちる。

初期ボーナスっていうらしい。
117 ななしのよっしん
2013/09/14(土) 20:25:57 ID: Lxy+/61jw6
運動すると脂肪だけじゃなく筋肉も減るため、最初のころは一気に落ちる。

段々と、削っていい筋肉くなる&筋肉くなったため代謝が悪くなって
今までと同じ生活や運動だと、体重が落ちにくくなっていく。

体重よりも体脂肪率を減らすことを意識するほうがいいのと、
い段階から筋トレも取り入れて筋維持するのがいい。
118 114
2013/09/15(日) 13:15:46 ID: DItu+x+Nsk
なんとか80kgまで落ちたけど、落ちるペース大分遅くなった。
ウェイトが20kg程減ってるにも関わらず、それほど軽く感じないのは筋肉も落ちてるからか?

ちょいと気をつけたほうがいいかもしんないな・・・。
119 ななしのよっしん
2013/09/16(月) 21:28:53 ID: IpB/34P2+i
>>118
ダイエットする時は野菜はきちんと食べるようにした方が良いですよ。減らすなら
後、食べる順番を野菜にすると効率的。
筋肉付き始めたら大分違う、らしい。
という訳で、ガンバノシ
120 ななしのよっしん
2013/09/17(火) 01:27:11 ID: DItu+x+Nsk
>>119
そそ。(炭水化物糖質)は太る元らしいね。論全く取らないのもダメだが・・・。
は安くて保存が利くからかなり食ってたんだよねぇ・・・(特に給料前。一日3合とか今考えると恐ろしい)
順番は知らなかった・・・参考にします。あざーす!

あとダイエット中であることを話して、を多めに摂ってると言ったら驚かれる事が多い
安い・量多い・食物繊維の3拍子ったもやしと相性が良いのも高評価ですな。うっうー

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