331 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 21:13:14 ID: SbfMgMIZyc
プランク最初は30ぐらいで入らなくなった
3週間ほど続けた今は「ぎゃあああ」って言いながらも70ぐらいまで耐えられるようになった
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332 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 21:49:56 ID: bmOOrO0Hg0
>>328
痛の人に脊柱起立筋の筋トレを薦めるのはご法度です。
直筋や腸筋が弱くて脊柱起立筋が強い人は大勢いますが,逆はほぼいません。

直筋や腸筋が弱くて内臓がこぼれ,脂肪と併せて前のめりになった重心バランスを戻そうとして脊柱起立筋が緊するのが筋低下による痛の一因です。いわゆる「反り」ですね。

従って薦めるのであれば直筋を鍛える腹筋ローラー(膝つき)や,腸筋も一緒に鍛える仰向けのレッグレイズ適当でしょう。
まずは整形外科痛の要因を探るのが適切なのは言うまでもありませんが。
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333 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 22:03:26 ID: Hczajuqz/w
恐らく映像化されるであろう4巻まででその話はなかったけども、どこかで回復についても触れてくれると嬉しいな
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334 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 23:25:31 ID: sQosTyxDxX
ここでガチめの筋トレトークしてるのに笑う
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335 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 23:53:28 ID: lWKAYGVO8j
痛の人に言っとくがくれぐれもネットの書き込みだけ見て「原因はこう、対策はこう」みたいなアドバイスを聞かないようにな
大学病院で精密検受けても原因が全くわからないことも多々あるんだから
運動不足が原因なことも運動が原因なこともあるしそもそも筋肉に全く異常がないこともある
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336 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 23:55:26 ID: LmSSPkzSlY
wikiとかで聞きかじっただけのガチトークするだけならワイみたいな3セットスクワットもこなせないくされモヤシにでもできるんスけどね…
放送終了までにくされモヤシからそこそこ立モヤシになりてぇなぁ
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337 ななしのよっしん
2019/07/14(日) 23:57:54 ID: xds3xkgKIM
>>335
とりあえず医者に行けが正解だわな、医者でも分からないからズル休みの理由に使える代物なのに…
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338 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 00:35:18 ID: Al0YEVrFgA
マッスルボディは傷つかない感ある


わかる人ほとんどいないだろうけど
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339 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 00:36:09 ID: zy7UtM6YFR
半年から一年は続けようね
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340 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 00:37:29 ID: Tl6RTazdU8
>>336
鍛え始めて「君なんか(ちょっと前の)写真と違わない?」って言われる一つの安が3ヶだ!
丁度このアニメと並行してればそうなってる寸法さ!
制作よく考えてやがるぜ。

え?マシンでいい?プロテインなんて身に余る?
つべこべ言わずフリーウェイコーナーに来いホイ
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341 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 02:02:24 ID: ycjLvxAuWH
円盤の特典に筋トレに関わる異質なものをつけたら売れそう
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342 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 03:22:00 ID: 78dtDfbmZt
>>332
レッグレイズは典的な痛誘発トレなんですが

つーか自身医者痛で背中筋肉が弱くてるのが原因だって言われて鍛えてしたから安易に他者にも勧めちまった、スマンナ。
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343 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 05:04:36 ID: ENxtynQl+D
>>341
映像特典で筋肉講座増やすだけで普通に売れそう。
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344 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 08:48:16 ID: EMDf8Y1m9P
寝た状態で上半身を起こす普通腹筋トレーニングが苦手だからプランクを教えてもらったのはありがたい。
とりあえず30やったら腹筋になんかキてるのを実感できた。
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345 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 11:54:03 ID: NlUAE6SWus
2期3期と続けば視聴者もマッスルになり自立して続けられるわけだな
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346 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 12:09:27 ID: u8M+Rjy57D
およそ3ヶで見たにも変化が出るそうだが脂肪も一緒に増えてわかるものなんだろか
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347 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 16:40:25 ID: TMXMPDLbEE
ところで、このアニメってスピンオフ作品なわけだけど、ケンガンの存在は一般人にどの程度知られてるの?
未読の自分がニコ百で調べた印では、
 確実に知ってるあけみ、ジーナ(関係者の血縁
 半信半疑→雄、あやか格闘技トレーナーで噂になってそう)
 知らない→ひびきさとみ(接点がない一般人先生歴史としてなら知ってる?)
て感じなんだけど。
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348 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 17:19:52 ID: 2JJWG+kqAw
>>338
申し訳ないが俳優ガチボディビル大会に仕上がってない体で出場して
員たちに素で説教される低予算ドラマNG
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349 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 18:41:40 ID: Al0YEVrFgA
>>348
アマプラで配信されるぐらいの人気ドラマやから…(震え声)
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350 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 19:24:16 ID: dbZIdFuoVc
円盤はちょっと買えないから原作大人買いしてきた
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351 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 19:30:51 ID: keLsKuFdvF
「関節は裏切る」コメで笑った
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352 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 20:29:49 ID: CaHVeAVeeA
この作品筋トレネタも面いけど、主人公の子が美味しそうに食べて食事制限しないところも好感持てる
ギャグでもそうでなくてもダイエットネタでよくあるのがサラダだけ食べてジョギングやりまくるとか「どう考えてもアカンやろ」なネタだからな
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353 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 20:33:29 ID: ENxtynQl+D
そもそも1話で
たくさん食べれること自体を肯定してるし
2話で
理な食事制限はリバウンドする」とかいってるわけだし、食事制限にはむしろ否定的なのかも
ちゃんとバランスよく取らないとね。

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354 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 21:27:55 ID: AIg7Y6J1iR
アニメ話題というよりガチめの筋トレトークが繰り広げられてて
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355 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 21:38:20 ID: LfqS17xAZU
動画工房アニメ話題トップになってウレシイ・・ウレシイ・・

作品を選べばこれくらいいつもいける子やとワイは思っとるで
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356 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 22:46:02 ID: EUymu5uGuP
ふともも贅肉を落としたくてスクワットしてるんだけど、ふとももの前面(大腿四頭筋?)は効いてる感じがあるけど裏のほうがイマイチ
どちらかというとたるんでる裏面の贅肉を落としたいんだけど今のまま続けてて良いのかな?
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357 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 23:02:20 ID: Y9pn6cxORc
部分痩せは幻想だから、落としたい部位の筋肉をピンポイントで狙っても意味はないよ
どこの筋肉を動かしても全身の脂肪がまんべんなく燃焼される


顔や腕なんかの較的脂肪量が少ない部位はすぐにわかるくらい落ちるけど、太ももは・・・


焦らないで根気強くがんばってくれ
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358 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 23:04:26 ID: if4bO51/uY
>>353
競技抜きに健康的な体の観点で言うと皮下脂肪は必要だからなぁ。
下手な食事制限で筋肉までつきにくくなるくらいなら変えない方がいいはず。
気持ちたんぱく質()の割合増やす位でいいんじゃないだろうか。
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359 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 23:06:26 ID: lWKAYGVO8j
脂肪の気になる部分を鍛えると筋肉がついて見た的に引き締まって見えることはあるけど、脂肪を落とすという意味での部分やせは基本的に期待しにくい。
だから特定の部分が気になる場合でも筋トレ筋肉キープしつつ消費カロリー>摂取カロリーを守る原則が基本になる。
ジム行かず脚の裏側鍛えるならスクワットの時に膝を前に出さないよう気を付けるとか、片足種ぐぐれブルガリアスクワットスプリットスクワット、ランジetc)かなあ
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360 ななしのよっしん
2019/07/15(月) 23:13:23 ID: Ak+v+t0OyJ
アニメ見て何となくスクアットをやって翌日太もも筋肉
筋肉痛だけではなくてすげー足がだるい、たしかにスクアットはきついなこれ
腕立て伏せのように腕周りが筋肉痛やだるいはまだいいけど
足は歩くたびにだるさが来て疲れるわ
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