ニコニコ大百科

タンパク質摂るときに鶏肉みたいな食べ物食べるかプロテイン飲むかで違いがあったりするの？

ポッコリした腹をへこまそうと腹筋をやり始めて三か月のワイ
未だに腹が割れないしポッコリな腹が引っ込まないから検索したら
腹の肉は死ぬまで付いてきて全身で痩せないとへこまないので効果なしが判明して精神がへこむ

>>452
腹斜筋を鍛えるんだ。
腹の肉を引き上げる効果があるぞ。
腹直筋とは別物だぞ。

>>447
一般人がパフォーマンスの低下を気にする必要はありませんし、また動的ストレッチに充たる運動強度を見極めることは不可能と言っていいでしょう。

指導を受けずに行えば深刻な怪我のリスクをいたずらに増やすだけです。
始動からゆっくり痛い気持ちいい状態まで1分程かける静的ストレッチが最適解です。

>>454
またお前か、前回もボロクソに言われてるのにいい加減懲りろよ

静的ストレッチの弊害は現実的にはそこまで気にしなくていいよ。
パフォーマンスを低下させるほどの一つの部位を入念に伸ばすストレッチはそうそうできるのもではないし（アニメ中でも「45秒以上」と言われている）。運動や動的ストレッチですぐに回復するのでは言われている。
あと、トレーニングに関して「最新」「最適」みたいな言葉は使わない方がいい。
なんでも適当でいいや、というわけでもないけどね。調べて、考えて、試してみよう。

>>451
あくまでプロテインは補助として摂ってる人が多数派だと思うけど、マッチョな人の中にもいろいろな意見がある
「消化吸収が容易で同じ量のタンパク質が簡単に摂れるプロテインの方がいいだろ派」
「栄養の吸収には咀嚼が重要だし他に様々な物質も摂取できる肉の方がいいだろ派」
「結局アミノ酸源として大して変わらんだろ派」

筋トレの通説も数年すればガラッと変わるから、この作品も猛進せずに地道にトレーニングしつつ調べてくことが大事なんだろうね

>>454
あなたはいい加減月ボや筋トレYouTuberが言ってるような情報をひけらかすのではなく、自身でしっかりトレーニング経験を積んで、
自分で導き出したと言える本当の知識を得られるよう努力しましょう

きっと>>454にはOP〆の「頑張るあなたは美しい」の言葉も判らんのやろな……

>>456
>>あと、トレーニングに関して「最新」「最適」みたいな言葉は使わない方がいい。

ほんとそれ　最新のものが正しいとは限らないし言ってることがころころ変わる世界だからな
本編でも「静的ストレッチ＝有害」と決めつけるんじゃなくてあくまで最近の学説ではこうですよともう少し落ち着いた立場から動的ストレッチをおすすめしてほしかった

普段は真スルーで通しますが>>459で気になる点がありました。
ワークアウトを継続していれば自分なりのやり方というものが見えてきますが，それは決して他人と共有するものではありません。
トレーニング方法食事方法はまさに十人十色千差万別といってよく，ある人にとって有害な方法が他の人にとっては非情に有効であるということが往々にしてあります。逆もまた然りです。

これは骨格や筋肉の付き方，腱の強さに胃の強さ？に起因します。が，ぶっちゃけマッチョな人の肉体が，努力は前提として才能によるものなのか，正しい姿勢のワークアウトの成果なのか，邪道なワークアウトがたまたまハマったのか誰も説明ができないんです。

従って映像で一般に正しいと言われる(といって古く有害なこともありますが)姿勢を確認することは有効ですが，俺はこうやった的な動画を参考にするのは推奨されるべきではありません。

仮に思ったより筋肉がつかなかったとしても怪我なく障害なく健康であればそれに勝るものはありません。

>>457
答えてくれてありがとう
結局のところ自分がしっくりくる意見を信じるしかないのか

俺は鶏肉ばっかだと尿酸値が上がって痛風が怖いからプロテインも飲め派だな、後水も飲もう。

実際ビルダーって痛風持ちが多いと聞くがどうなんだろうね？

見始めてから初めてフォームを意識して筋トレするようになったけど筋肉に効いてる感が段違いだねこれ
あと丁寧にやるようになったから筋トレにかかる時間も増えた笑

タンパク質はいいんだけどどうしても生野菜が食えない人。そもそも野菜嫌いだからなぁ自分。
こればっかりはどうも積む。
かといって
ドレッシングはカロリー高いし（いや好きだけど）
野菜ジュースはまともに野菜取れないし
スムージーはくっそ高いしで

野菜ジュースはまともに野菜取れないとはどういう意味だろう

よく言わない？市販の野菜ジュースに入ってる野菜では一日分の野菜は取れないって話。そりゃ飲まないよりはましだろうけど

Hi,ジェニー！どうしたんだい？
ﾌﾝﾌﾝなるほど、野菜をもっと気軽に摂りたいんだね。
なら、きょう紹介するフードプロセッサーは気に入ると思うよ！なんとこいつ、スムージーだけじゃなく、野菜スープも作れちゃうんだ！掃除だってラック楽！

…なんて高性能なやつだと、数万円の世界になってくるから気軽にお薦めできねえ…
野菜の味がダメなのか繊維質がダメなのか文章からはわからないけれど、自分で作るから余計な砂糖は入らないし、フルーツも季節で気軽に変えられるし、ついでに料理も出来るから、余裕があるなら考えてもいいかも？

何が駄目かか、食感と味かなぁ。
大人になると味の好みが変わるって話はよくでるが、
野菜嫌いだけは直ってない。
とはいえくだいてフルーツと混ぜるのもありかもねありがとう。

>>465
お年寄り向けのストレッチの先生が言ってたけど、たくさんやろうとするより姿勢とどこの筋肉を使ってるかの意識の方が大事だって
結局フォームや使う筋肉間違えてたら効果出ないどころか痛める可能性があるからだそうな
それ聞いて以降はじっくり時間かけてやってる

>>470
でも野菜食べた方がいいよ
うちの伯父さん、それが原因で体に石できて医者に怒られた
以降しぶしぶカレーに野菜多めに入れてもらったりして食べてる

検索すると野菜もそうだがタンパク質にしてもいろんな食品から取るのがイイという情報もあるね
肉だけに偏ると痛風（毎日食べてて酒も飲む人が危ないようだが）のリスクもあるから魚、大豆、卵、プロテインパウダーあたりから取るのが正解かな・・・

しかしよく言われるがバランスの取れた食事を取ろうとすると食費が必然的にかさんできてジムに通うためのお金も必要になるのは皮肉だの
大した額じゃないかもしれないが健康でいるためにもお金が必要とは・・・

>>453
では追加で横の筋肉も鍛えつつ他の運動もして腹をへこまそう

>>474
貧乏人のほうが太りやすいのは野菜より安い肉と炭水化物中心の生活になりやすいからなのもある。
ボディビルダーの人もジムとプロテイン代で貧乏な人が多いと聞くし。
若いころは多少無理しても平気だが、年取ると健康を維持するだけでも金と時間がかかるものよ。

あと野菜ジュースは野菜の代わりにはならないが野菜不足を補うには有用なので飲んだほうがいい。
野菜汁100％で砂糖不使用・使われている野菜の数が多いのがオススメ。

>>474
健康に生きるには金が必要だよ
金がない人間には何も得る資格はない(無情)

街雄「世の中には色んな方法があるけど、僕個人としては〜〜だと思うな」

この作品の良い所はこういう何気ないセリフ
紹介してるトレーニング論に諸説や賛否あるのは百も承知で、絶対のものとして押し付けないあたりが作者大人よね
知識ひけらかしてマウンティングする上級者様に見習って欲しいわ

女子高生よりアラサーが可愛い

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