スクワット

スクワット

1.東洋カープの応援
2.筋肉強化の運動

以下それぞれで説明する

---

かっとばせ～！！前田！！

まえだ！！　まえだ！！　まえだ！！　まえだ！！

まえだ～！！　まえだ～！！

かっとばせ～！！前田！！

概要

広島東洋カープのファンが応援する際、1コーラス終わった所で「かっとばせ～！！　（選手名）」の後に体を上下させる応援。

これをやることで、1日200kcalを消費する。その為、毎日広島市民球場に通っている人は肥満が少ない。

応援歌の中にはスクワットをやらない応援もあるが、基本はスクワットをする。

関連動画

関連コミュニティ

関連項目

• 応援歌
• 宮島さん

概要（筋トレ）

スクワット (squats) とは、しゃがむことで下半身を鍛える、筋トレの代表的な1種である。

一般的に遅筋を鍛える有酸素運動で、遅く時間をかけて行う。

ハーフスクワット

真っ直ぐに立ち、脚を肩幅まで開きつま先と膝の角度を合わせる。手は自由で、腕を組む、真っ直ぐ前に伸ばす、頭の後ろで組む、ウェイトを持つなどする。

背筋を自然に伸ばしたまま、お尻を後ろへ突き出すように、股関節を曲げていく。膝がつま先より前に出ないようにお尻を降ろすこと。膝を前に出して曲げるのではなく、お尻を下に降ろすよう意識するとよい。

太ももが床と平行になるまでお尻を下げたら、ゆっくり立ち上がる。立ち上がるときは膝を伸ばしきらないようにする。

お尻を下ろす時は息を吸いながら、立ち上がる時は息を吐きながら行おう。

関連動画（筋トレ）

関連項目（筋トレ）

• 筋トレ
• 筋トレ用BGM
• 筋肉
• ボディビル
• ダイエット
• 大臀筋
• 大腿四頭筋
• ハムストリングス
• ひふく筋
• ヒラメ筋
• 脊柱起立筋

関連リンク（筋トレ）

• スクワット - 日本パワーリフティング協会