プロテインとは、タンパク質のことであるが、一般的にプロテインと言えば、プロテインのサプリメントのことを指すことが多い。本記事でもこれについて記述する。
海外では、普通にサプリメントと呼ばれる。プロテインと呼ぶと滑稽なので気をつけよう。コストパフォーマンスでは海外製のものに比べて国内製のものは後れをとっていたが、最近は品質を保ちつつコストパフォーマンスでも海外製と並びうる製品が発売されている。
体作りに欠かせない栄養素であるタンパク質。特に体を鍛える人、筋肉をつけたい人などはたくさん摂る必要がある。
……が、これが意外とキツイ。
ざっくりとした計算ではあるが、体重60kgの人であれば普通の生活でも1日50g前後、トレーニングを始めたら100g前後は必要になる。
これは1日3食牛丼大盛(タンパク質約25g)を食っても余裕で足りない量である。そして、この時点で既に脂質をとりすぎてメタボである。
体を鍛えようとしてメタボになってしまっては元も子もないので、スポーツマンや筋トレ愛好家は日夜なるべくヘルシーにタンパク質を摂れる食品を求めていた。
その一つの解決策が「タンパク質をサプリメントでとればいいんじゃね?」という結論であり、そのサプリメントがプロテインである。
筋トレ勢やアスリートのもの、マッチョを目指すボディビルダーのものと思われがちだが、低カロリーでタンパク質を補給するためのサプリメントであるので、ダイエット勢にも推奨できる。
ただ、コスパとしてはあまり良くない。国産製品であれば1kg4000円/1食80円でタンパク質15gとかなので、豆腐、納豆、卵、牛乳などの安価な蛋白源で解決するのであれば、まずそちらから食べたほうが良いだろう。あくまで補助食品。サプリメントである。
アナボリックステロイドと同じような物というように勘違いしている人がいるが、プロテインはあくまでタンパク質のサプリメントであって、ステロイドとは全く異なるものである。そういう人を見かけたら修正してあげよう。
プロテインは粉状で売られていることが多く、水や牛乳に溶かして飲む。
1kg等のかなりでっかい袋で売られていることが多く、初心者が買うにはちょっと勇気がいる。もしくはうっかりノリで買ったはいいが消費に困る。
一度に結構な量を溶かすので、専用のプロテインシェイカーなる容器が売られている。シェイカーに入れてよく振って溶かして飲むわけだが、上手く溶かさないとダマになったりして食感を損ねる。
ただ飲めばいいというわけではなく、より適切で効率の良い摂取タイミングがある。基本的にはトレーニング後など、筋肉を使った後に不足する栄養素なので、そのタイミングが良いとされる。特にトレーニングなどをしていない人の場合は、寝る前に飲むのもよい。
昔は正直不味かった為、飲むこと自体が苦行の一つなどとされていたが、最近ではだいぶ味が改善されて飲みやすくなった。
掲示板
121 ななしのよっしん
2023/05/28(日) 22:25:08 ID: p8FpFpJ1FN
WPCやソイだと540で10kg以上を買う方がコスパは良いのかも(WPIはエクスプロージョンが最安かな?)
配達員こわれる
122 ななしのよっしん
2024/08/29(木) 07:50:01 ID: MsiQl2DlNi
>>114
「体づくり」っていえばおおっ!健康的!になるぞ
ムキムキ成長中なんて言うコロコロコミック辺りにありそうな言い回しだから問題なのじゃ
123 ななしのよっしん
2025/01/30(木) 14:14:47 ID: qexy25kqMA
自分が新人筋肉だった頃、先輩筋肉がジム終わりに言った「一杯引っかけて帰るか」が酒のことだと思い「先輩車じゃないっすか、俺罰金嫌っすよ」っつったら「馬鹿者!我々筋肉が酒など飲むか!ジム後の一杯はプロテインに決まっている!これを飲まずに運転しようものならそれこそ筋肉道交法違反だ!」って言われて
それ以降筋肉道交法違反にならない為にもちゃんと飲んでる
急上昇ワード改
最終更新:2025/04/23(水) 16:00
最終更新:2025/04/23(水) 16:00
ウォッチリストに追加しました!
すでにウォッチリストに
入っています。
追加に失敗しました。
ほめた!
ほめるを取消しました。
ほめるに失敗しました。
ほめるの取消しに失敗しました。