内臓脂肪とは (ナイゾウシボウとは) [単語記事]

内臓脂肪^[1]とは、腹筋の内側についた脂肪である。

概要

余分に摂取された炭水化物や脂肪、糖質が体内で中性脂肪となり、皮膚よりずっと深い内臓の周囲に付着したもの。
体脂肪率が同じ男性と女性であれば、男性の方が女性より腹筋が発達しているので、体質的に内臓脂肪がつきやすい。
内臓脂肪は代謝が活発なので皮下脂肪と比べて、つきやすく落ちやすいという性質がある。
また、遊離脂肪酸として血液中に溶け出しやすく、脂質異常症、高血圧症、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因となる。
食べ過ぎ、運動不足などでどんどん体に蓄積されていく（メタボの原因）。
内臓脂肪を落とすには、野菜類中心の食生活、有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など。1日20分程度が目安）が効果的。または筋力アップすると基礎代謝が増え、内臓脂肪も燃焼されやすくなる。