ストレス

ストレス（Stress）とは、力が加わった状態のことである。「圧迫」「圧力」「応力」「重力」など。

概要

ストレスとは、何かに力が加わった状態などを指す英単語である。物理学や工業力学でも多用される単語。

また、上記の意味から、心に「荷重」「負荷」がかかった状態も「心のストレス」と呼ばれる。

心のストレス

ある程度の心のストレスは、適度の緊張、保全に繋がるが、溜まり過ぎると体に悪い。

いくら身体（外面）が健全であっても

• 精神的なダメージで体調を崩したり、本来の調子を発揮できない。（病は気から）
• 恐怖や疑心暗鬼に陥り、周囲を信用できなくなる。
• トラウマな記憶等が連鎖して思い出され、ネガティブモードから脱却できない。

放っておいた結果、いきなりブチギレる、誰にも相談できず背負いこんだり
アルコール依存症、精神崩壊、自殺など…

趣味を楽しむなど、ストレス発散は重要です。

また、「ストレスをゼロにすれば健康に」などと俗に言われることもあるが、心理学者たちは『ストレス状態と、そこからの回復を上手く往復できないことこそが悪い』と補足する。つまりストレスは人間の成長に無くてはならないものであり、筋力トレーニングと同じで、人間はメンタルも超回復によって強くできる、ってことである。

ストレスの原因

• 自己的な要因
  • 結果を出せない、体調が悪い、失敗が続くなど。
  • コンプレックス、癖、老化、持病・アレルギーなど。
  • 過去のトラウマや黒歴史、大きな失敗経験など。
• 環境要因
  • 恐怖
  • 不快
    • 悪臭・汚濁、悪天候、温度・湿度、蚊などの害虫。
  • 進捗や進行など、スケジュール通りに進まないもの。
  • 機材の不調・故障。（ブルースクリーンなど）
  • プレゼン・発表やスポーツ大会等の直前・当日・実施中。
  • 転居や事件・事故・災害等によって環境そのものが変わってしまうもの。
  • いじめ、労働環境、老害上司やトンデモ企業、悪質クレーマーなど。
  • 闘争、喧嘩、修羅場、険悪、一触即発な事態。
  • やるべきもの、脅威となるものへの対処。
    • 目をつけられている、囲まれている、追われている、対処法が無い・分からない。
    • 効果的に対処するための資材物品・道具・時間的猶予・経済的猶予が無い。
    • 解決済・対処済であったが、完成品が不調や破損、不足・遅延など十分に発揮できない状況に陥る。
  • 戦争・戦闘などにおける銃撃戦、狙撃、砲爆撃、トラップなど。
• 自身の少ない金銭・時間・財産・名誉などが失われていく事や、それに対して手を打てない状態。
• その他、個人差はあれど思い通りにならないこと全般。

思い込み

自分自身によってストレスを加速させられる例もある。

「こうでなくてはいけない」「こうであるべき」「しない事は悪いこと」「みんなと同じであるべき」といった思い込みに縛られてしまいしなくて全く問題ないものを「しなくては」と自分自身に追い込まれたりやる義務のないもの相手を安価or無償で背負わされる場合もある。

対策

「皆がそうしてるから」「これが普通と言われたから」といった思い込みや常識、当たり前を疑うのもひとつの対処法である。違和感や理不尽があれば相手の言い分を鵜呑みにせず必ず疑ってみよう。場合によっては録音記録や通報も必要。

いざとなればプライドなんて捨てる、ブチ切れる、相談する、放り出して休養する、転職するといった選択肢も必要。

相手が悪質すぎ、なおかつ今すぐ自殺したくて仕方ないなら
「うっせえわ！バカ！」とバックレて不貞寝するのも、立派な緊急避難である。

「よく分らんけど相手の言ってる事が正しいかも」なんてただのカモである。

その他

特にストレスに耐性のないものは豆腐メンタル、あるものは鋼メンタルとも。

ストレスを与えるものは「プレッシャー」とも呼ばれる場合もある。

挑発や煽りなど、精神攻撃の一種として悪用する場合もある。（→精神攻撃）
相手の冷静な判断や判断力を失わせるという意味では、古来の戦争から現在の国際社会まで幅広い。

人生初の経験で不安だったが…

実際にやってみたら大したことなく杞憂だったケースも割とある。石橋を叩いて渡る、疑心暗鬼というようにストレス自体も意外と役に立つものである。十分な情報収集・準備を忘れずに。逆に失敗例などを調べておく手もある。

逆に「自分だけは大丈夫」と慢心し痛い目を見る人間もいるため一長一短。

関連動画

関連項目

• コミュニケーション
• キーボードクラッシャー
• メンタルヘルス
• 仕事中毒（ワーカホリック）
• イライラ
• 恐怖 / 疑心暗鬼 / ドン引き
• なう ろうでんぐ
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• ブルースクリーン
• 同調圧力
• いじめ
• PTSD
• サバイバーズ・ギルト
• 精神攻撃
• 精神崩壊
• 自殺