燃え尽き症候群

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燃え尽き症候群（Burnout Syndrome）とは、仕事のストレスや、献身的に努力をしても十分な評価や報酬を得られないことなどに起因する、心身のエネルギーの枯渇状態のことである。

概要

燃え尽き、バーンアウト（Burnout）とも呼ばれる。

慢性的な疲労感、強い徒労感や無力感を特徴とする。自分の仕事が嫌になり、意欲が消失する。また、自信を喪失し、非生産的になる傾向がある。感情面や身体面で様々な健康上の問題を抱えやすく、ストレス性の身体症状として頭痛、肩凝り、不眠、胃腸障害などが現れることがある。人間関係に気を遣うことが苦痛となり、周囲を思いやる余裕を失うこともある。

要因

職業性の燃え尽き症候群の一因となるものを例示する。

• 働き過ぎている。頑張り過ぎている。
  • 出世のためや、より多くの収入を得るために自ら仕事を増やしてしまう。
  • 周囲の評価を得ようと、自分の能力の限度を超えて仕事を増やしてしまう。
  • その仕事をしなくてはならないという思い込みがある。
• 経済的苦境にあり、長時間、少ない給料で働かざるを得ない。
• 雇用が安定していない。
• 自身の能力を十分に発揮できない。
• 職場で不公平な扱いを受けていると感じ、ストレスがある。
• 仕事と私生活を分離できず、境界が曖昧になり、仕事に縛られてしまう。自分の時間を確保できない。

対処

• 休息をとり、心身を休める。気晴らしする。
  • 仕事を減らす。仕事を断るべき時を見極める。
  • 仕事をしなくてはならないなどの思い込みをもたない。
• 勤務形態が適法なのか、第三者に相談する。
• 仕事より大事なものはないか、優先順位を見直す。休職や転職を検討する。
• 仕事以外の趣味を持つ。
• 同僚以外にも友人を持つ。
• 家族とゆっくり過ごす時間を確保する。

広義

日本では、仕事に起因する燃え尽き症候群以外にも、広くこの用語が使われている。何かに熱中していた人が、打ち込むものを失い、燃え尽き症候群と似た状態に陥る。

たとえば、受験を終えた学生、大会を終えたスポーツ選手などが燃え尽き症候群になることがある。長編小説や漫画を読み終えた読者、アニメやドラマを観終えた視聴者が、燃え尽きるケースも存在する。

ニコニコ動画関係では、動画を上げ続ける投稿者、絵を描き続ける絵師、記事を編集し続ける編集者の中にも燃え尽きてしまう人がいる。趣味の範疇を超えて頑張り過ぎないよう留意されたい。

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• 「燃え尽き症候群」には少なくとも3つのタイプがある - GIGAZINE

関連項目

• うつ病
• 五月病
• 無気力
• 同調圧力
• 過労死
• ブラック企業
• Post Anime Depression Syndrome（アニメ燃え尽き症候群）
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