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842941
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:20:48
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842942
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:20:49
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842943
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:21:50
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842944
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:22:27
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寝るとき口が渇く
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842945
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:22:59
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842946
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:24:00
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842947
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:25:02
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842948
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:25:43
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842949
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:26:03
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842950
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:27:04
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842951
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:27:33
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842952
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:28:05
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842953
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:29:07
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842954
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:29:33
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842955
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:30:18
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ID: QdceW4mTU2
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寝室を
睡眠以外のことに使わないことが重要なんだとか
ここは寝るための
部屋なんだと体に染み込ませると良いらしい
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842956
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:31:19
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ID: QdceW4mTU2
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842957
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:31:40
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842958
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:32:20
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ID: QdceW4mTU2
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842959
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:32:56
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ID: bZL/VUDmve
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むしろ布団から出ねぇ
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842960
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:34:23
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ID: QdceW4mTU2
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その他の精神的な対処法
・
照明を消す
・
耳栓を使って外界の音
声をシャッ
トダウン
・
睡眠の
記録をつける
・室温を
若干上昇させる
・就寝前の
入浴は湯温を38~39度に保つ
・布団の
温度は33±1度まで。湿度は
50%が最適
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842961
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:35:24
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ID: QdceW4mTU2
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842962
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:36:25
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ID: QdceW4mTU2
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ブヨブヨした皮
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842963
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:37:24
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ID: bZL/VUDmve
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よそで寝た方がすんなり眠れる節はある
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842964
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:37:26
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ID: QdceW4mTU2
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842965
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:38:28
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ID: QdceW4mTU2
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842966
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:39:17
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ID: yeFtSK7tR2
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842967
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:39:29
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ID: QdceW4mTU2
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842968
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:39:32
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ID: bZL/VUDmve
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室温の上昇って
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842969
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:40:30
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842970
ななしのよっしん
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2011/12/03(土) 06:41:13
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