580万
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268621 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:04:47 ID: bZL/VUDmve
に
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268622 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:05:17 ID: qlgAcLfEEC
しえん
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268623 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:05:35 ID: IZlxnB+1ZW
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268624 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:05:41 ID: du6O3ueTgr
ｋｍｋｍ
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268625 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:05:56 ID: bZL/VUDmve
■■■ ※必ず守る事(過去に起こったことが基になってます) ■■■
・システムの穴をついたレス投稿はしない
・中傷は絶対に行わない
・支援を誇らない（特に他所）
(詳しくは記事内の支援のガイドライン参照)
※未来安価直近テンプレ(故意に未来安価を残していくことはやめてください)
>>3「>>5719757 これも追加してほしいな」
>>30008「>>300000おめでとう」 -
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268626 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:06:33 ID: qlgAcLfEEC
しえん
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268627 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:07:31 ID: bZL/VUDmve
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268628 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:07:52 ID: qlgAcLfEEC
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268629 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:08:16 ID: IZlxnB+1ZW
「寝てない」自慢は不毛 5時間を切ると危ない
睡眠を取ることは、私たちにとって単に身体を休ませること以上の意味があります。
成長ホルモン分泌による身体の修復、免疫機能の維持、記憶や判断、情動など大脳で営む高次脳機能の休息など、
さまざまな役割があります。良質な睡眠を確保し、疲れた心身を十分に回復させることが、
ビジネスパーソンの重要なストレス対処術といえるでしょう。
実は日本人の約2割が、寝付きが悪かったり（入眠困難）、途中で目が覚めてしまったり（中途覚醒）と、
何らかしらの不眠症状を有しているといわれています。
不眠は、単に眠れなくて不快ということだけでなく、それが原因で記憶力や判断力が弱まったり、
感情のコントロールが鈍ってしまうこともあります。
これにより、日中の仕事がはかどらなくなると、結果的に仕事で大きなストレスを抱え、
ますます不眠に陥ってしまうという悪循環を生みかねません。
それでは、どの程度の睡眠時間をとれば最適といえるのでしょうか。
「最低6時間だ」「8時間はとりたい」などという声も聞かれますが、研究によれば、
最適な睡眠時間は遺伝的要素や後天的な生活習慣などによって個人差が大きいといわれています。
エジソンは平均睡眠時間が3時間程度であったのに対し、アインシュタインは10時間も寝ていたという話もあります。
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268630 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:08:36 ID: bZL/VUDmve
ダメダメ
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268631 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:09:34 ID: IZlxnB+1ZW
とはいえ、睡眠時間が5時間を切るような状態が長期間継続すると、うつ病をはじめとするメンタルヘルス不全になりやすくなるという報告もあります。
ビジネスパーソンの「寝てない」自慢は不毛です。最低限の睡眠時間を確保するために、睡眠以外の優先順位を考えて行動する必要があるでしょう。
また、良質な睡眠とは、長ければ長いほどよいわけではなく、翌朝に疲労感や眠気が残らない睡眠を目指すべきです。
約90分の周期で交互に現れる「浅い眠り（レム睡眠：身体の休養に役立つ睡眠）」と「深い眠り（ノンレム睡眠：大脳を休ませるための睡眠）」の睡眠パターンを維持することが重要です。
このパターンを維持するために、睡眠時間を3時間（レム睡眠＋ノンレム睡眠）で割り切れるように起床6時間前に就寝する人もいるようです。
http://www.j-cas t.com/ka isha/201 1/01/190 85888.ht ml 
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268632 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:10:09 ID: qlgAcLfEEC
ｩフーウゥ、おいしィい ゥヌフ
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268633 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:10:13 ID: du6O3ueTgr
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268634 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:10:52 ID: xVYYZZFtfD
戻って来た
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268635 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:11:11 ID: qlgAcLfEEC
しえん
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268636 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:11:17 ID: IZlxnB+1ZW
全然寝てないわー
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268637 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:11:55 ID: bZL/VUDmve
つれー昨日実質10時間しか寝てないからつれーわー
実質10時間しか寝てないからなー -
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268638 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:12:03 ID: xVYYZZFtfD
しえんう
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268639 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:12:47 ID: qlgAcLfEEC
しえ
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268640 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:13:17 ID: IZlxnB+1ZW
寝てない自慢と寝過ぎた自慢はどちらがうざいのか
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268641 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:13:18 ID: xVYYZZFtfD
俺ほんっと寝てないんっすよー
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268642 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:13:45 ID: bZL/VUDmve
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268643 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:13:54 ID: du6O3ueTgr
今日ははやめにねよ
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268644 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:14:26 ID: xVYYZZFtfD
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268645 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:14:34 ID: qlgAcLfEEC
しえん
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268646 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:14:39 ID: IZlxnB+1ZW
いやいやこっちのほうが全然寝てないんっすよー
そのせいでテストとか全然やる気起きないしー -
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268647 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:15:07 ID: bZL/VUDmve
■■■ ※必ず守る事(過去に起こったことが基になってます) ■■■
・システムの穴をついたレス投稿はしない
・中傷は絶対に行わない
・支援を誇らない（特に他所）
(詳しくは記事内の支援のガイドライン参照)
※未来安価直近テンプレ(故意に未来安価を残していくことはやめてください)
>>3「>>5719757 これも追加してほしいな」
>>30008「>>300000おめでとう」 -
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268648 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:15:31 ID: xVYYZZFtfD
やにょん
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268649 先生 ◆IZlxndBiRg
2011/01/27(木) 21:15:49 ID: IZlxnB+1ZW
330： 女の子(埼玉県)：2011/01/27(木) 01:39:24.48 ID:YahgfppO0
このまえの３連休のとき
遠距離恋愛してる彼氏のところ行ったら
３日間ほとんど寝かせてもらえなかった(´∀｀*)ﾎﾟｯ
帰りの夜行バスは疲れのあまり熟睡して
青山～東京間があっという間だった。
333： あまちゃん(東京都)：2011/01/27(木) 01:46:59.89 ID:wwnH6eHd0
>>330
青山-東京はそりゃあっという間だろ
335： みらいちゃん(静岡県)：2011/01/27(木) 01:55:43.86 ID:hLIG9GRL0
>>330
女の子(埼玉県)
じゃねえよ！ -
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268650 ななしのよっしん
2011/01/27(木) 21:16:05 ID: qlgAcLfEEC
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