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医学記事 ニコニコ大百科 : 医学記事
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明日から本気出す

筋トレとは、筋トレーニング(筋肉トレーニング)の略称である。筋トレーニングとは以下のように考えられている。

日常生活における活動とは異なり、体をよい方向へと変えていくために意図的に行なう運動のこと。体の発揮するを増大させる的で行なう

(出典:トレーニング辞典(石井直方総監修))

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筋トレ

97 ななしのよっしん
2019/11/03(日) 08:12:33 ID: FLwWj0H40f
>>95
低強度の自重マシンから始めて徐々に負荷上げてく方法がええで。軟ぶっちゃけどうにもならないのだが、周辺の筋肉いと余計に軟への負担が増えるので取り敢えず鍛えておいた方が良い。一応、低強度の負荷から徐々に上げて行けば靭帯や関節の強度と筋バランスを維持したまま鍛える事ができる。
98 ななしのよっしん
2019/11/03(日) 20:36:39 ID: difbVhil9i
>>94
それが事実だったら筋トレ器具なんて存在しない
痩せるだけなら栄養摂取でなんとかなるけど筋トレしないと筋肉はつかない
99 ななしのよっしん
2019/12/21(土) 15:53:25 ID: 94migzi3SQ
素人が自宅で筋トレしたところで、独り善がりで自己満足トレーニングにしかならない
本気で筋肉をつけたいならジムに通うしかない
100 ななしのよっしん
2019/12/22(日) 13:14:12 ID: FLwWj0H40f
>>99
もっと言うと食事・休養などの生活リズム全般を導してもらわないとダメやな。ジム通ってても食事に気を使ってなければ意味ないし、まして飲なんてNG
 フリーウェイト辺りはトレーナーさんに導して貰った方が良いけど自重コアトレ、プライオ辺りは動画見ながらでも十分じゃね?
101 ななしのよっしん
2020/01/26(日) 19:20:16 ID: 0Hn8S4C4w3
自重で高難度種まで順番にやるくらいの根気と
最低限の知識を探して身につけられる程度のまともな頭と、
あとは贅沢言うならダンベルフラットベンチ置く程度のスペースがあれば別にジムなしでも十分

世にホームトレーニーのどんだけ多いことか
102 ななしのよっしん
2020/02/15(土) 21:22:59 ID: /p+qgqTfkZ
ちんトレはどうしたらいいですか?
103 ななしのよっしん
2020/03/08(日) 02:15:18 ID: c8q2egv/k9
まず服を脱ぎます
104 ななしのよっしん
2020/05/05(火) 18:56:00 ID: mQXP7ayXJn
ジムに行けなくて、自宅でトレーニングしてる。筋持久をつけるのが的だから、自重筋トレシャドボクシングで何とか大丈夫だけど。

コロナ禍ジムは休業…行き場失った“筋トレ難民”苦の策とは
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/272260exit

クイズとくもり 新型コロナに負けない!ラクに美しく“美トレ”SP
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200428/1.htmlexit

新型コロナウイルス流行 今だからこそお伝えしたい!健康ワザ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/coronavirus/index.htmlexit

環境省×ナッジアンバサダー谷本哉の筋肉元気体操筋トレ全体版)
https://youtu.be/bt_dpLT88V8exit
105  
2020/05/26(火) 18:43:24 ID: Plr7nmpWTs
素人がうんぬんかんぬん言ってるやついるけど、そこらへんのジムパーソナルとか素人同然だぞ。体つき見りゃ分かんだろ。当たりの確率なんて1/50らい。
ネット情報うんぬんもこれは99/100ぐらいはゴミ英語読めるならStronger by Scienceとかがおすすめ
106 ななしのよっしん
2020/05/26(火) 18:49:30 ID: wx/2o8YkaG
ジム行くと背が低くて僧帽筋が肥大した撫肩男が割と多い
意外とチキンレッグは見かけない

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