ニコニコ大百科

太っている人はあまり体重明かさないのにガリガリの人は積極的に虚弱自慢する人が多いのはなぜなんだろう。

運動や食事制限するのでなく、自分の体格や1日の平均運動量から必要カロリーを逆算して、朝昼晩で摂取するカロリーを決めとくのが一番楽だと思うわ
20キロぐらい減らして平均体重になった後、リバウンドせずに3年以上経ってる
細かくなくていいからおおよそのカロリー量計算する癖つけとくと、大きく変動しなくなる

>>152
＞朝昼晩で摂取するカロリーを決めとく
それ食事制限じゃ・・・

生まれて一度も本来の意味でのダイエット(健康のために痩せるor太る)をしたこと無い人っているのだろうか？
死ぬまでずーっと健康体重(体調＆体型＆体脂肪率もベスト)を維持してるような。

ダイエット出来ないのは意志が弱いからとよく言われるけどそれはかなり疑問。
数千人に一人くらいは病的に意志が弱くて駄目な人もいるかもしれないけど。

ていうかダイエット自体本当に意味があるのかわからなくなってくる
100キロ越えのデブが努力で痩せたってエピソードは大抵元々痩せてたのが大半 要は荒れた生活習慣でなった肥満を標準に戻しただけ

標準が100、ある人は50でそれが健康体って割とあると思うんだよ
巷に溢れかえってるダイエット法ってのは生活習慣その他諸々の要素で標準より少し増えてる数字を減らす行為に過ぎなくてデブが個人の努力で瘦せ型になるような根本を変えるダイエットなんてない

ただ努力でなんとかなるようにしてたほうが都合がいい持ってる人間と努力でなんとかなってほしい持ってない人間との歪んだ利害が一致して黙ってるだけ

元々痩せてた人が痩せたエピソードが多いのは生活習慣が染みついてるかの違いもあるかも。

生まれつきホルモン機能の問題で肥満型というのはあるけど、
単に子供の時から肥満だっただけでは生活習慣の問題かもしれない。
生活習慣が染みついてるから痩せにくいだけで、一旦生活習慣を変えてしまえば楽に
痩せられたという話は割とある。そういうのは体質の問題ではないんだよな。

その人に合った体重という考え方は研究の余地がありそうだけどね。

なんにせよ意志の弱さがネックとなるケースはそんなに多いか疑問。
方法の間違いが殆どではと疑ってる。念のため言うが万能の方法があるという話ではない。

>橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』（扶桑社新書）

橋場剛って誰？と思ってググったら怪しい経営コンサルタントが出てきたんだが？
宣伝なのか悪戯なのか？

ダイエットの成功は能力に左右される面もあるけど、それより方法の違いが大きいと思う。

分かりやすい話だと、ジムやヨガ教室に通い続けている人で太った人の話を聞いたことあるか？
これにはみんな「聞いたことない」と答える。実際通うと続けている人は皆痩せていくのが分かる。

そうは言っても、時間的・経済的に続けるのが難しかったり、摂食障害など特殊な原因が
介在していたりすることもあるから、万能の方法というわけではない。

万人が自分に合った方法を選択するには、専門家の診断が重要になる。
そしてそのためには、色んな分野の専門家とそれを仲介する専門家が必要になる。
そうした大がかりな方法は未確立だが、方法自体はもう揃っている。

それがどういうわけか能力の問題にすりかわりがちなのは、
ダイエット業者に騙されることで方法に対する不信感が募っているのだと思う。
みんなホントにすぐ肥満を意志の問題にしたがるけど、
根性論が必要になるのは方法が間違ってるからだと気付くことはなかなかない。

専門家たちが、ああした方が良い。こうした方が良いとアドバイスしても、
それを実行するかどうかは、結局本人の意識任せになるけどな。

ウィーキング１つ、筋トレ１つとっても、
正しい姿勢やリズムじゃなきゃ効果半減と言われているようなものはたくさんあるが、
そのアドバイスを意識しておこなうか否かは、本人にしか決められないし。

プロテインとかミールリプレイスメントって
ダイエット方面の人たちにはあまり注目されてない？
パッケージの表記通りに作るとザラザラするか甘過ぎるかで
大量の水で作らざるを得ないんだけど、逆にお腹が膨れてイイ！

削除しました

こつこつとでしか体重は減らない。
それは自分が太っていった過程をかんがえればいいと思う。
１日平均で体重が1キロ2キロも増えていったわけじゃないよね。
逆も然り。
なので短期間で急激な体重減少を謳ってるダイエットは99%まがい物。
仮にその方法で痩せれても、
「健康」に深刻な影響を与える。

肩甲骨ダイエットは嘘とか書いてある記事が検索で上位に掛かるんだけどこれはまず実践してる人沢山いるはやりの方法何ですか？

ずっと思ってるけど米が食えねえ生き方とか逆に体壊しそうだ

うーむ、ダイエットしないといけないから夜に歩かないといけないが、食後何キロ辺りが程よいんかね？

やはり炭水化物は少しだけ体内に摂取しなきゃなぁ
若い内なら1200～1500摂取で毎日過ごすと激しい運動しなくても減っていくね
あと寝る三時間前までに夕食を済ませるのがポイント

>>166
30分以上で志望の燃焼が始まると聞いて、45分ほど歩いてたが、ほぼ効果なかったな。
食事制限全くしなかったのもあると思うが。
コース買えて1時間ちょい歩くようにしたら、目に見えて効果出た。

>>160
ダイエッターはしばしば多くの人が目を覆いたくなるような無茶苦茶なダイエットに走るが、
例えば1口200回噛みましょうといった極端だけど堅実なダイエットには
「アンタ気が狂ってるよ」と言わんばかりの酷い拒否反応を示すからな。

同様の現象は様々な病人にも見られるもので、本当に治りたいなら試すはずのことをせずに
自己満足で極端な方法に走る傾向があまりによく見られる。

つまり、肥満も病気も心理的なストッパーがいかなる解決策に対してもストッパーをかけるように
働いていることが多い、とどうしても思えてくるんですよ。

ダイエットに一応成功して減量できたけど、肉割れが凄い。
まぁでも体が前よりも軽くなったような気がするし、このまま続けて70キロ代まで落としたいなぁ。

赤緑黄の3色をそれぞれ少なくなりすぎない程度に確保する(色さえ揃ってればそれでいい)、1日の必要カロリーに抑える。
この範囲内に抑えた中で好きなものを食べるってのがいいね。
おやつ食べたいなら食事の直後にする。(その分食事の量は少し減らす)。同じ量でも間食のが太る。
理想的ではないけど、精神的な継続しやすさを考えたらこれくらい緩いほうがいい。好物が食えるから精神的負担が少ない。
例えば俺は、蕎麦+唐揚げ+野菜ジュースみたいな飯食ったりする。俺の好物で固めた飯だ。理想的な食事には程遠いが、これでも割といけるもんだぜ。
年単位の時間はかかるが、実際はそれくらいのんびりやるほうが結果的には効率いい。数年間デブ我慢するの嫌がったら一生デブという本末転倒になっちゃうで。

ちゃんと炭水化物、ビタミン、たんぱく質等、栄養素はとったほうがいいね。
その上で消費カロリー＞摂取カロリーを維持する。

たんぱく質は特に。脂肪と同時に筋肉も落ちるから、
それを補わなきゃいけない。
たんぱく質不足が続くといつもと変わらない仕事量でも、
筋肉に張りや痛みが出てくる(実体験)。

なのでたんぱく質不足を補えるプロテインはお勧め、
4、5日摂っただけで肩の筋肉が張った症状を改善できた。
水よりも牛乳のほうがよりたんぱく質不足を補えると思う。

やればやるほど人間の体って"燃費が良い"というのを痛いほど実感する…
3ヵ月頑張って6kg痩せたのに、年末年始の4，5回程度の飲み会でチャラに戻ったよ…
モチベーションも糞もあったもんじゃない、太れなくて悩んでる人ってホント同じ人間なのか？

体質じゃないか？
代謝が良かったり、太りにくい体なんだろう

仕事終わった後わざわざ外出てランニングやジョギングなんかやりたかねーよって人向けのダイエット
・筋トレをする　それも嫌なら筋肉に電流流すアレをつけて最大出力（次の日筋肉痛になるぐらい）やる
・食い物を豆腐野菜赤身肉にする　炭水化物は控えめに
・諸悪の根源、清涼飲料水を控える　我慢できないならコカコーラゼロとかにする
・漢方の防風通聖散を飲む　これは気休め程度でいい
・寝る前３時間はなんも食わない
これを半年ぐらいやる　100キロ超えるぐらいの人間ならすごい勢いで落ちるので即効性はある
リバウンド対策は肉　赤身肉

>>173
内臓の弁がゆるくて、栄養を絞り切る前にうんこになってしまうと聞いた事があるな。
食べてるのに、どんどんガリガリになっていくらしい。

>>171
黄色ってパプリカくらいしか思い付かないんだが
普通にナスじゃダメなんか？
いやパプリカを否定したいわけじゃないで、食いたいなら食えばいい
ただパプリカの存在が人間が生きていく上で必要な栄養の一つと言われると違和感があるねん

セブンイレブンの低カロリー飯美味いし量もあるけど高いわ

最近ちょくちょく坂上忍とマツコがダイエット商品を推す広告を見かけるな
一回もクリックしたことないけど本当にこの二人がおすすめしてたのか？

坂上忍って時点で本当におすすめ宣言してたとしてもあまり信用できない