6gatu11niti
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ななしのよっしん
2010/09/28(火) 15:16:04 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/28(火) 15:48:31 ID: MObplcCaY1
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ななしのよっしん
2010/09/28(火) 17:33:41 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/09/28(火) 18:01:11 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/28(火) 20:33:25 ID: MObplcCaY1
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/28(火) 20:46:22 ID: MObplcCaY1
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一般論ですが、ダイエットに向いた食べ物。
1.ご飯
炭水化物なので、ゆっくりと体内で糖分に分解されます。脳に対する糖分供給がゆっくり且つ一定なので、脳内の糖分濃度が一定の時間が長く、脳内の糖分不足を招き、空腹になってダイエットの敵、馬鹿食いをする可能性が減ります。ダイエットなら三食ご飯が理想的です。コンビニで買えるお握りも小腹が空いた時には効果あり。
ご飯 > うどん・そば > パン > ラーメン・焼きそば
パンはバターや牛乳や卵等の油脂成分を含む場合が多いので、カロリーが高い割には腹持ちが悪く、どんどん食べてしまってカロリー過剰になる可能性が有ります。
ラーメン・焼きそばは見た目の通り、脂が多いので高カロリー。
2.野菜ジュース。
繊維質が腸内環境を整えて、代謝を良くして、長期的に見れば痩身効果があります。
3.ヨーグルト、納豆等の発酵食品。
乳酸菌・納豆菌が腸内環境を整えて、代謝を良くして、長期的に見れば痩身効果があります。
清涼飲料水を無糖のお茶の類にして糖分を減らし、揚げ物を控えれば随分カロリーオフに成ります。 -
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6gatu
2010/09/28(火) 22:20:33 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/09/28(火) 23:31:19 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/28(火) 23:47:30 ID: MObplcCaY1
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>>667 に挙げられた食べ物だと、おでんと鍋焼きうどんはお勧めですね…。
おでんは大根とかこんにゃくとかの野菜っぽい物を中心に食べれば特に…。
食が細くなっている時に素麺は食べやすいですけど、野菜とか他のおかずを食べなく成りがちですよね。
麦茶を自分で作られるなら、麦茶をコーン茶に代えるだけでも、お腹を壊さないで済むかと。
麦茶は緑茶同様、体を冷やす効果があります。
冷たい麦茶を飲めばお腹の芯から冷えるので体温は迅速に下がるのですが、その分お腹を壊し易いです。
ですから、逆に体を温めるお茶を冷やして飲めば比較的お腹を壊さないで済みます。
コーン茶(とうもろこし茶)は体を温める効果があるので、冷茶にして飲んでも、少なくとも麦茶よりはお腹に負担が軽いです。
コーン茶、ヨモギ茶等の「体を温めるお茶」を飲むと、冷え性改善にも成ります。
コーン茶に生姜の薄切りを入れて煮出すと更に冷え性改善やダイエットや健康改善に効果が見られる場合も有ります。
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/28(火) 23:55:18 ID: MObplcCaY1
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671
ななしのよっしん
2010/09/29(水) 00:32:46 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/29(水) 08:50:28 ID: MObplcCaY1
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673
BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/29(水) 09:47:21 ID: MObplcCaY1
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ななしのよっしん
2010/09/29(水) 17:35:55 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/29(水) 20:34:19 ID: MObplcCaY1
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ななしのよっしん
2010/09/29(水) 21:52:07 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/09/30(木) 17:17:36 ID: K2CNVQZ8Cz
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6gatu
2010/09/30(木) 17:24:25 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/09/30(木) 18:04:28 ID: K2CNVQZ8Cz
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BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/30(木) 18:24:46 ID: MObplcCaY1
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6gatu
2010/09/30(木) 18:50:23 ID: K2CNVQZ8Cz
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682
BLACKBIRD
◆J9VTR9kM3Y 2010/09/30(木) 22:24:02 ID: MObplcCaY1
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683
ななしのよっしん
2010/10/01(金) 02:22:02 ID: 8MIblbeJDQ
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684
6gatu
2010/10/01(金) 08:58:33 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/10/01(金) 22:02:55 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/10/01(金) 23:32:38 ID: K2CNVQZ8Cz
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字合ってるかなぁ?
タイトル:編隊飛行
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ななしのよっしん
2010/10/02(土) 02:32:23 ID: 8MIblbeJDQ
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6gatu
2010/10/02(土) 11:42:36 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/10/02(土) 21:02:26 ID: K2CNVQZ8Cz
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ななしのよっしん
2010/10/02(土) 22:57:59 ID: K2CNVQZ8Cz


